One of the most common questions we encounter, whether it has been a week or ten years, is the simplest and at the same time the hardest: where do I turn? Grief after suicide rarely comes with a clear map. You become bereaved without warning, and nobody hands you a list of what exists or who you can call. Many of us fumbled in the dark for a long time before we found support that actually felt right.
This piece is meant to be the map we ourselves wished we'd been given earlier. It isn't a complete list of everything that exists — that would be a book — but it gathers the most important routes in, so you have somewhere to start from. You don't need to take all the routes at once. Choose what feels possible right now.
If It's Urgent
If you or someone you know is having thoughts of not wanting to live, or if the danger is immediate, there is always somewhere to call, around the clock:
- Emergency services — for immediate risk to life (999 in the UK, 112 in EU, 911 in the US)
- Samaritans (UK/Ireland): 116 123 — free, 24 hours a day, 7 days a week. You can call for your own thoughts or to talk about your worry for someone else.
- Crisis Text Line (UK): Text SHOUT to 85258
- Crisis Text Line (US): Text HOME to 741741
- Mind Självmordslinjen (Sweden): Call 90101 or chat at mind.se — open around the clock, anonymous and free
It is always right to get in touch here, even if you're uncertain whether it's "bad enough." It is.
Through Your Doctor
Your GP is often the natural first point of contact, even if it doesn't always feel obvious to go there for grief. You can get signed off work if you need it, and a referral onwards to talking support, a counsellor or psychologist. You don't need to know exactly what kind of help you want when you book — it's enough to say that you've lost someone close to suicide and need support.
If there are children in the family, child and adolescent mental health services can be a route for younger bereaved people who need professional support beyond what family and school can provide.
If you have an employer with occupational health provision, this can often provide crisis support or a referral more quickly than the usual waiting lists — worth asking your employer about. If you're studying, student health services at your university or college are often a similar route, often with shorter waiting times.
Charitable Organisations and Peer Support
Alongside formal healthcare, there is a whole field of charitable organisations — often led by other bereaved people — that offer something healthcare rarely has time for: time, community and understanding from someone who knows what it's like.
Some organisations that support people bereaved by suicide:
- Support After Suicide (UK): supportaftersuicide.org.uk
- Survivors of Bereavement by Suicide (SOBS, UK): uksobs.org
- Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors (US): allianceofhope.org
- Sad Dads Club: saddadsclub.org — for bereaved fathers
- The Compassionate Friends: tcf.org.uk — for bereaved parents and siblings
- Child Bereavement UK: childbereavementuk.org
If You're in Sweden
- Mind Självmordslinjen: Ring 90101 eller chatta på mind.se
- Livslust och hållbart stöd: livslusths.se — peer support, walks and groups for those bereaved by suicide
- SPES — Suicide Prevention and Survivor Support (Sweden): spes.se
- 1177 — healthcare advice around the clock
Online Communities
For those who live far from in-person groups, or who need connection at hours when nothing else is available, online communities can offer something real. Forums, Discord servers and peer support groups online have allowed many bereaved people to find others who understand at two in the morning when the thoughts won't stop.
The important thing is that whatever format of support you try, you don't need to arrive with fine words or a sense of having "come somewhere." You're allowed to come exactly as you are, in the middle of the waves.
You Don't Have to Know What You Need
This is perhaps the most important thing: you don't need to know what kind of support you need before you ask for it. You don't need to have the right words. You don't need to have decided anything about what you want or how you want to talk about it.
You just need to take one step toward not carrying it entirely alone.
Support right now:
En av de vanligaste frågorna vi möter, oavsett om det gått en vecka eller tio år, är den enklaste och samtidigt svåraste: vart vänder jag mig? Sorg efter suicid kommer sällan med en tydlig karta. Man blir efterlevande utan förvarning, och ingen delar ut en lista på vad som finns eller vem man kan ringa. Många av oss famlade länge i mörkret innan vi hittade fram till stöd som faktiskt kändes rätt.
Den här texten är tänkt som just den kartan vi själva hade önskat få tidigare. Den är ingen komplett förteckning över allt som finns i Sverige — det skulle bli en bok — men den samlar de viktigaste vägarna in, så att du har något att utgå från. Du behöver inte gå alla vägar samtidigt. Välj det som känns möjligt just nu. Om det är akut Om du eller någon du känner har tankar på att inte vilja leva, eller om faran är omedelbar, finns det alltid någonstans att ringa, dygnet runt:
112 — vid akut fara för liv. Mind Självmordslinjen, 90101 — telefon och chatt (mind.se), öppet dygnet runt, anonymt och kostnadsfritt. Hit kan du ringa både för egna tankar och för att prata om din oro för någon annan. 1177 — sjukvårdsrådgivning dygnet runt, för medicinska frågor och vägledning vidare i vården.
Det är alltid rätt att höra av sig hit, även om du är osäker på om det är "illa nog". Det är det. Vägen genom vården Vårdcentralen är ofta den naturliga första kontakten för dig som efterlevande, även om det inte alltid känns självklart att gå dit för sorg. Där kan du få sjukskrivning om du behöver, och en remiss vidare till samtalsstöd, kurator eller psykolog. Du behöver inte veta exakt vad du vill ha hjälp med när du bokar — det räcker att säga att du mist en närstående i suicid och behöver stöd.
Om det finns barn i familjen finns BUP, barn- och ungdomspsykiatrin, som en väg för yngre efterlevande som behöver professionellt stöd utöver det som familj och skola kan ge.
Har du ett arbete med företagshälsovård kan den ofta erbjuda krisstöd eller samtalskontakt snabbare än den vanliga vårdkön — värt att fråga arbetsgivaren om. Studerar du kan studenthälsan på ditt lärosäte vara en liknande väg in, ofta med kort väntetid och särskild vana av unga vuxna i kris. Ideella organisationer och kamratstöd Vid sidan av vården finns ett helt fält av ideella krafter — ofta drivna av andra efterlevande — som erbjuder något vården sällan hinner ge: tid, gemenskap och förståelse från någon som själv vet.
Hos oss på Livslust och hållbart stöd möts du av just det. Vi erbjuder kostnadsfria samtalsträffar, promenadgrupperna Knata och Prata (med en egen grupp för män), digitala träffar för dig som bor långt bort, en gemenskap på Discord för vardagskontakt mellan träffarna, och sorgbearbetning enligt Svenska Sorgeinstitutets metod för dig som vill ha strukturerade verktyg. Vi finns fysiskt i Skellefteå/Burträsk, Östersund, Strömsund, Gevåg och Ystad — och online för hela landet.
Andra viktiga organisationer att söka upp:
SPES (Suicidprevention och efterlevandes stöd) — en av de äldsta organisationerna i Sverige för just efterlevande efter suicid, med lokalgrupper på flera håll. Sök på deras webbplats för din region. Mind — arbetar brett med psykisk hälsa och suicidprevention, driver bland annat Självmordslinjen och har även andra stödformer. Se mind.se. Randiga Huset — riktar sig särskilt till barnfamiljer i sorg, med stöd anpassat för barn och unga som mist en förälder eller annan närstående. Sök på deras webbplats för mer information. Svenska kyrkan och andra trossamfunds diakoni — finns i praktiskt taget varje kommun i Sverige och erbjuder samtalsstöd och krisstöd oavsett om du själv är troende eller inte. Diakonen är van vid svåra samtal och har absolut tystnadsplikt. Kontakta din lokala församling direkt. Föreningens resurskarta Eftersom vägarna in i stödet ser så olika ut beroende på var man bor, har vi samlat en resurskarta på vår webbplats, livslusths.se, som länkar vidare till fler organisationer, telefonlinjer och stödformer i olika delar av landet. Den är tänkt att växa och uppdateras, och du är varmt välkommen att höra av dig om du känner till resurser som borde finnas med. Att stödet är ojämnt fördelat — och varför digitala vägar finns Vi vill vara ärliga med en sak: stödet ser mycket olika ut beroende på var i Sverige du bor. I storstäderna finns fler mottagningar, fler organisationer, kortare avstånd. I glesbygd och mindre orter kan avståndet till närmaste samtalsgrupp vara flera timmar, om det finns någon alls.
Det är precis därför digitala vägar är så viktiga — och en av anledningarna till att vi själva satsat på digitala samtalsträffar och en Discord-gemenskap som är öppen oavsett var du bor. Ingen ska behöva avstå från stöd bara för att avståndet till en fysisk träff är för långt. Om du bor i glesbygd, låt det aldrig hindra dig från att söka upp en digital väg in. Du väljer väg — i din egen takt Det finns inget rätt sätt att navigera det här. Några av oss gick först till vårdcentralen, andra hittade en ideell förening långt innan de pratade med vården, några vände sig först till en präst eller diakon de redan kände. Allt är giltiga vägar in.
Om en väg inte känns rätt — testa en annan. Du är inte fast i det första du provar, och du behöver inte välja bara en. Många av oss har både en samtalskontakt i vården och en plats i kamratstödet samtidigt, och det fungerar bra tillsammans.
Det viktigaste är bara att du inte stannar helt ensam med det här. Det finns fler vägar in än du kanske tror just nu — och du är varmt välkommen att gå en av dem till oss.
Sorgen bevisar kärlekens storlek. Vi bär den tillsammans.
stöd nu
Mind Självmordslinjen: ring 90101 eller chatta på mind.se — öppet dygnet runt, anonymt och kostnadsfritt 1177 — sjukvårdsrådgivning dygnet runt Vid akut fara för liv: ring 112
Du är också alltid varmt välkommen att höra av dig till oss på info@livslusths.se — eller komma till en samtalsträff eller promenad. Du behöver inte ha alla ord redo. Vi lyssnar.